"Niet goed genoeg?" Zo overwin je perfectionisme en faalangst

Ik pak inderdaad als eerste altijd even mijn telefoon. Ik ben me er van bewust dat ik eigenlijk over de hele dag TE veel met mijn telefoon in mijn handen zit. Ik heb vaak dan het gevoel even te ontspannen, maar werkt dit juist niet averechts? Soms leiden andere dingen onder mijn telefoongebruik en kan ik daar later weer ontzettend van balen

Het eerste wat ik pak is inderdaad mijn telefoon. Dan lig ik vervolgens vaak een half uur doelloos te scrollen door social media terwijl ik in dat half uur ook rustig zou kunnen ontbijten ipv continu gehaast de deur uit gaan. (Ik blijf door dat scrollen te lang in bed liggen) . Eigenlijk bevestig je voor mij nu door aan te geven dat dat doelloos scrollen van mij ook invloed heeft op je humeur dat het tijd wordt om die telefoon lekker te laten liggen totdat ik klaar ben met mijn ochtend routine. En pas als ik klaar ben voor de dag de flight modus er af te halen. En als ik dat doelloos scrollen lekker laat dan kan ik ook die 3 belangrijke vragen beantwoorden iedere ochtend.

Wauw Janne, krijg er tranen van. Ik loop op mijn tandvlees en ben een en al spierspanning. Ik vind deze video een eye opener en ga echt aan de slag. Ik kijk al uit naar de volgende video...Dankjewel hiervoor x

In de ochtend zet ik als eerste mijn telefoon aan. Geen goede start.

Ook ik pak als eerste mijn telefoon, dat zegt dan al wel dat ik direct beïnvloed word door ‘externe factoren’ ipv bij mezelf stil te staan. Ik ga je tips vanuit deze video proberen en hopen dat dit helpt.

Koffie zetten en ontbijten is het eerste wat ik doe. Op een werkdag ga ik met mijn haar en make-up netjes de deur uit, en is het bijna lunchpauze als ik eens op mijn telefoon kijk. Puur omdat ik mij wil focussen op werk en veel afspraken heb. Ik voel wel druk van de 'wereld' omdat ik allerlei Whatsapp berichten heb als ik mijn telefoon check. Op een vrije dag pak ik na koffie en ontbijt mijn telefoon.

Wat een interessante en leerzame video Janne! Ik ga de opdracht zeker uitvoeren. Het eerste wat ik normaal gesproken doe als ik wakker ben is mijn telefoon uit mijn oplader pakken en even kijken naar de berichtjes die ik binnen heb en even scrollen door instagram.... niet heel slim dus, maar hier gaat verandering in komen! Thanks!

Ik begin altijd met het klaarmaken van de broodtrommels, fruitbakjes en drinkflessen van zowel mijn man en zoontje. Tasseb inpakken, zoon wakker maken, ontbijt maken en dan met bord op schoot door die telefoon scrollen.

Als er geen kind roepend wakker wordt en ik dus een keer niet totaal verwilderd/vermoeid tegen een paar deurposten aanloop, pak ik (inderdaad!) als eerste m’n telefoon, ik check het weer (kledingkeuze) en m’n whatsapp (vet stom als ik niks heb) ... JA! Dit ga ik doen!! Bedankt 🙏🏼

Ik zet gelijk de radio aan, daarna kijk ik het nieuws op de tv Ik ga je video’s volgen, Janne..... super bedankt!!

Bedankt Janne! Het eerste wat ik sochtends doe is mij focussen op mijn lichaam. Zo stom, want hierdoor focus ik me volledig op alles waar ik niet mee bezig wil zijn, namelijk mijn zieke lijf wat me zo in de steek liet. Daarna maak ik mijn kinderen wakker en ga inderdaad op standje overleven. Ik ga er mee bezig!! Bedankt nogmaals

Ik begin de dag met mijn telefoon en ik denk aan alles wat ik die dag moet en niet moet vergeten. Ik ga je tips zeker proberen. Thankx

Vorige week ben ik al begonnen met mijn intenties in de ochtend. En ik heb zelfs Instagram en Facebook verwijderd van mijn telefoon. WAT EEN VERADEMING en wat heb ik een tijd over op een dag. Leuke video. En ik weet niet hoe je het doet maar je kadert steeds de problemen aan waar ik tegenaan loop. Thanks daarvoor!

Het eerste wat ik sochtends doe is de deur open om 10 minuten op bed te kroelen met m’n katten. Heerlijke start van de dag!

Het eerste wat ik ‘s morgens doe is journallen en vervolgens even lekker doelloos naar buiten staren en van het uitzicht genieten. Voorheen pakte ik altijd m’n telefoon, maar sinds ik mindshift volg is hier gelukkig verandering in gekomen ✨

Bij mij ook die stomme gsm🙄 Eerste en laatste wat ik doe op een dag. Ik ga zeker proberen jouw tips te volgen. Ik volg je nu al een tijdje en sta er echt elke keer opnieuw van versteld hoe je de dingen zo to-the-point kan benoemen. Soms lijkt het alsof je in mijn hoofd zit! 🙈 Het enige waar ik moeite mee heb, is dat denken bij mij niet altijd gelijk staat aan doen. Maar hopelijk is dat iets dat ik nog kan leren! Bedankt en ik kijk uit naar de volgende video! 👌

Ik kijk inderdaad meteen op mijn telefoon. Instagram, Facebook en een rondje Funda. Ik ga morgen meteen een wekker kopen zodat ik mijn telefoon niet meer als wekker hoef te gebruiken en met een helder hoofd de dag kan beginnen. Ik ga morgenochtend beginnen met de vragen. Nu al benieuwd naar de volgende video. Liefs Lonneke.

Mijn man en ik staan 5 dagen per week tegelijk op. Twee werkdagen gaat hij wel werken en ben ik thuis voor de kids. Die twee ochtenden sta ik later op. De ochtenden dat we samen opstaan, praten we eerst met elkaar. Hoe heb je geslapen en wat zijn de dingen die je gaat doen die dag. Daarna staan we op en maken de kids wakker. Dan pak ik meestal mijn telefoon niet en scroll ik pas na mijn werkdag door de sociale. De twee ochtenden dat ik alleen opsta pak ik vaak al even mijn telefoon, maar eigenlijk zou ik dan het gesprekje met mijzelf moeten hebben. Ik sta nog in dubio. Ik merk dat ik meer uit het leven wil halen dan ik nu doe. Ik leef mijn leven en dat voelt wel prima, maar steeds meer bekruipt mij het gevoel dat ik prima niet meer genoeg vind. Ik doe wat ik 'moet' doen, werken, huishouden, er voor de kids zijn, een goede relatie hebben met mijn man, maar alles voor een ander. Ik doe niks voor mijzelf. Nou ja, hardlopen wel. Maar dat vind ik dat ik moet doen voor mijn gezondheid en conditie. Vind ik het leuk? Nee, maar ik heb ook nog niks beters gevonden en ik ben wel van mening dat ik er baat bij heb. Maar goed ik dwaal af. Ik sta maximaal op plek 4, 2 kids en man gaan voor, maar eigenlijk mijn werk ook nog. En dat begint te wringen. Jouw video, maar ook jouw Instagram stories en posts, je mails, ze komen steeds meer aan. Maar op de een of andere manier is er nog geen commitment. Ik durf er nog niet voor te gaan. Er komt een moment dan ga ik die streep over en dan ga ik echt met mijzelf aan de slag. Voor nu ben ik het in het klein al wel aan het doen. Ik ben steeds meer aan het nadenken over hoe ik mijn leven zou willen hebben. Jouw opdracht heb ik opgeschreven en het is een zaadje aan het worden. Ik wil er zeker iets mee. Ik durf nog niet te geloven dat ik elke ochtend ga schrijven, maar weet zeker dat ik elke ochtend aan je denk!

Ik pak ook m’n telefoon als eerste... dat ga ik anders doen! Het opschrijven van jou vragen klinkt en voelt voor mij nog wat abstract. Maar als ik er wel ‘s ochtends al over na ga denken, zet ik ook kleine stappen. Dank voor je video, op naar de volgende!

Het eerste wat ik ‘s ochtends doe is een blog lezen van zij lacht.nl. Op die manier begin ik mijn dag altijd met een stukje bijbel. Vanwege de 40 dagen tijd ben ik nu bezig om 40 dagen geen social media te gebruiken. Dan kom je er pas achter wat het een gewoonte is omdat appje aan te klikken. Hij staat niet meer op mijn telefoon maar het is bizar hoe vaak ik er al naar toe geswiped heb om het te openen. Goede wake up call!

Ook ik begin mijn dag met het openen van mijn telefoon, even snel fb, insta en appen... Ik denk altijd dat dit ontspannend werkt, maar ben bang dat het tegenovergestelde waar is. Dat wordt een wekker kopen en mijn telefoon wat verder weg leggen...

Fijn weer zo’n gezonde portie Janne. Nu heerlijk op vakantie, maar zodra ik over een paar dagen thuis ben ga ik dit meteen toepassen, vooral omdat je dan vaak weer direct in “de sleur” komt, dit wil ik voorkomen! En dus ook niet meer de dag met instagram starten.. Thanks Janne!

Hoi Janne, Wat een fijne video! Dank je wel. En zo op het juiste moment. Ik heb me van de week enorme zorgen gemaakt over bepaalde onzekere dingen als werk en woning waar ik momenteel mee bezig ben. Dat zorgt er nu al een aantal ochtenden voor dat ik met een down, gestrest gevoel wakker word en meteen in die overlevingsmodus schiet. Maar ook in het verzet: hoe kom ik van die downe gevoel af? Ik wil niks. Ik kan niks. Oh nee zie je daar ga ik weer. Weer die negatieve spiraal. Enz enz enz. Ik word er gewoon bang merk ik. En ik blijf maar rondcirkelen. Terwijl het vorige week zo goed met me ging. Ik merk dus dat dit vaker gebeurt als ik me enorm veel zorgen heb gemaakt en doemscenario’s heb gevisualiseerd. Ik ga meteen met je vragen aan de slag, want idd ik wentel me dus nu continu om in dat negatieve gevoel om maar te proberen er een oplossing voor te vinden. Dank je wel lieve Janne, ik ga nu meteen de vragen maken die je in deze video hebt uitgelegd. Liefs, Anne

Hoi Janne, Wat een super video weer! Ik heb je boek al gelezen een tijdje geleden. Ik was even vergeten wat bewustwording met je doet en hoe belangrijk dit is om uit de overleving stand te komen. En ja ook ik begin morgens met me telefoon te checken. Zo slecht. Stiekem sluipt dit gedrag er toch weer in. Ik ga er meteen mee stoppen. Bedankt!

Dag Janne, bedankt voor de inspirerende video. Ook ik neem iedere morgen als eerste mijn telefoon vast. Dit tot tegenzin van mijn man 😏 Ik probeer hem vanaf nu buiten de slaapkamer te houden! Groetjes Eline

Ik word altijd wakker gemaakt door 1 van de 2 kinderen (vroege vogels, max 7 uur zijn ze sowieso beide wakker, maar altijd 1 van de 2 wel al eerder) en vraag me af hoe ik dat vorm kan geven als het eerste wat ik doe zodra mn ogen open zijn de zorg voor de kindjes is (de jongste is net 1, dus daar moet ik wel echt heen. Mijn man vertrekt om 06.45 al naar werk) Hoe doe jij dat met Caiden die volgens mij ook vaak vroeg is?

Hoi Janne, Ik volg je via insta, luister je podcast en heb je boek gelezen! Was dan ook blij toen ik je mailtje zag. En inderdaad die telefoon is vaak een afleiding. Je stappen lijken trouwens enorm veel op ' the five minute journal' die ik elke ochtend en avond invul! Bedankt alvast voor je motiverende video's. Ik ben op dit moment hard aan het werken om mijn mindset zo vorm te geven dat ik het beste uit de dag haal!

De telefoon, om langzaam te ontwaken. Op die manier ben ik op je account en website gekomen!

Negen van de 10 keer komt mijn dochter onze kamer binnen wandelen. Vervolgens lig ik samen met dochtertje en zoontje in bed wat te kletsen en te kroelen. Daarna begint het aankleed en eet ritueel ;) Als ik op de magnetron wacht kijk ik even snel op mijn telefoon.

bij mij is het wisselend, de laatste tijd begin ik meestal met mediteren/ aandacht naar mijn ademhaling, lichaamsoefeningen (yoga). Deze mindsetvragen gebruik ik heel veel (in coaching van anderen, echt te gek!) maar nog niet in de ochtend. Ik wil m zeker gaan ervaren en stap 1 daarvoor is pen en papier bij mn bed leggen, vriend erover vertellen. Dankjewel voor je inspiratie {D}

Het eerste wat ik doe als ik wakker wordt is op mijn telefoon kijken en door Instagram scrollen. En wanneer ik vrij ben kan ik hier zo een uur mee bezig zijn. 🙈

Ik pak ook als eerste mijn mobiel erbij en scroll door social media, omdat ik voor mijn gevoel dan rustig wakker word. Maar dit duurt zeker 15-20 minuten en die tijd kan ik in de ochtend wel beter besteden. Hierdoor loop ik toch vaak achter de feiten aan. Ik heb altijd veel moeite om wakker te worden, als ik blijf liggen blijf ik ook steeds in slaap vallen. Ik ga zeker met je tips aan de slag!

als eerste vaak de mobiel, nu de 3 vragen opgeschreven en daar mee aan de slag....

Goed stuk Janne. De interne criticus weet altijd wel wat negatiefs te vinden. Ik worstelde hier zelf ook een hele tijd mee. Mijn mindset is nu: "doe alles 1% beter" of "iedere dag een beetje beter". Ik had zelf behoorlijk last van negatieve gedachten en piekeren. Dat gebeurde vaak 's nachts als ik probeerde te slapen. Tegenwoordig probeer ik overdag zoveel te doen en impact te maken, dat ik 's avonds niets meer heb om over na te denken :-) Ik slaap als een roos.