Hola chica’s!

Ja, ik ben terug van mijn heerlijke vakantie op Ibiza en ik spreek mensen nu alleen nog maar aan met ‘hola’ 😉 Oh, wat was het fijn om even weg te zijn en lekker op het strand te liggen met een sangria cava in de ene hand en een hapje in de andere hand. Een mens heeft nu eenmaal af en toe een ‘break’  nodig om van een afstandje naar je normale leven te kijken, waardoor je weer helder gaat inzien wat je nu eigenlijk elke dag doet en of je daar blij mee bent.

Althans, voor mij betekent even weg zijn altijd ook even tot bezinning komen. Ik heb vele vakanties gehad waarbij ik op de laatste dag aan mezelf merkte dat ik écht geen zin had om terug te gaan naar huis en vooral terug naar het werk. Voornamelijk omdat ik niet deed in mijn leven wat ik leuk of belangrijk vond, of waar ik het gevoel bij had dat het mijn passie was.

Gelukkig is dat tegenwoordig heel anders. Ik ben dol op wat ik doe, en dat is mensen helpen. Ik help vrouwen graag bij het optimaliseren van hun voeding, bij het uitwerken van een passend trainingsschema en bij het bijhouden van doelen, lifestyle en niet te vergeten de o-zo-belangrijke mindset. Maar dat is alleen wat ik letterlijk uitvoer. De grotere lijnen zijn het helpen van mensen die gelukkiger willen worden. Want waardoor worden veel vrouwen gelukkiger? Als ze zich prettiger, zelfverzekerder en mooier voelen in hun lichaam. Het ene lichaam waar je het je hele leven mee moet doen. Het lichaam waar je mee sport en beweegt om gezond te blijven, waar je je dagelijkse werk mee uitvoert en waar je leuke dingen mee doet, misschien wel het lichaam waar je je kinderen mee ‘maakt’ en grootbrengt. Besef je wel hoe belangrijk dat ene lichaam voor je is?

2015 is al begonnen aan zijn tweede helft!

We zijn inmiddels al aangekomen op, nee we zijn al voorbij, de HELFT van 2015. Allemachtig, wat is dat snel gegaan, vind je niet?

Nu is mijn vraag aan jou: hoe voel je je daarbij? Kun jij nog herinneren dat het oud en nieuw was, je je goede voornemens had opgeschreven en gedeeld met je partner, vriendinnen of familie en helemaal vol goede moed aan de slag ging na nieuwjaarsdag?

Ik wel hoor! Het is tijd om die voornemens even terug op te rakelen en te evalueren. Hoe staan we er voor?

Mijn goede voornemens/doelen waren:

• aan een wedstrijd voor bikini fitness meedoen in maart 2015
• Ladies Lifting PT uitbreiden en tot een succes maken
• gezond eten, alleen alcohol drinken en snacken in het weekend en voldoende sporten
• productief zijn
• positief en mindfull in het leven staan

Oké. Achteraf besef ik heel goed: eigenlijk was alleen mijn eerste doel een CONCREET doel en SMART (specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdsgebonden) geformuleerd. De overige goede voornemens waren veel te vaag. Ik wilde mijn bedrijf uitbreiden, maar tot hoever? Wat wilde ik exact bereiken dan? Wat houdt succes in voor mij? Voor productief zijn en positief in het leven staan geldt hetzelfde. Te vaag, niet meetbaar.

Toch zal ik evalueren hoe ik er tot nu toe over denk:

• Mijn wedstrijd is niet gelukt. Helaas, maar er waren in dit geval omstandigheden die tot overmacht leidden. Mijn moeder ging eind december zeer snel achteruit en overleed in februari, waardoor ik al vanaf tweede kerstdag niet meer bezig was met mijn wedstrijddoelen. Dat voornemen is voorlopig ook nog niet weer teruggekeerd, omdat ik nu ook eigenlijk veel liever focus op gezondheid en andere mensen helpen, dan op uiterlijk vertoon.
  

  ---

• Ladies Lifting PT zit nog steeds in de lift en daar ben ik (o.a. jou) zeer dankbaar voor en heel happy mee. Zoals ik al zei had ik niet echt een concreet doel, maar tot nu toe ben ik zeer tevreden met hoe de dingen lopen en heb ik alleen nog maar véél meer in petto voor mijn bedrijf. De online cursussen/trainingsprogramma’s die in de maak zijn, het specialiseren in bepaalde richtingen, de mensen die ik elke dag mag helpen… it makes me happy.
  

  ---

• Gezond eten is ook erg vaag. Ik eet over het algemeen veel gezonder dan de meeste mensen die ik ken, maar er zijn ook momenten geweest zoals rondom februari dat het me allemaal niet zoveel kon schelen. In die periode heb ik ook meer alcohol gedronken dan ik nu zou willen, dus niet alleen in de weekenden. Daar ben ik gelukkig wel weer naar teruggekeerd en zal ik nu, na mijn vakantie ook weer proberen te laten terugkeren. Al blijf ik het lastig vinden met dit mooie weer, waar een wijntje perfect bij past 😉 Voldoende sporten is gelukkig nooit een probleem voor mij, eerder voldoende rust pakken…..
  

  ---

• Productief zijn: veel te vaag. Ik heb dagen waarop ik al mega vroeg achter mijn laptop zit te typen en klanten help, mails beantwoord, aan mijn programma werk en updates voor mijn blog schrijf, maar ook dagen waarop ik de productiviteit waarschijnlijk met minstens 60% had kunnen verhogen.
  

  ---

• Positief en mindfull in het leven staan is moeilijk wanneer je hele zware dingen voor je kiezen krijgt, zoals afscheid nemen van je bloedeigen moeder. En toch denk ik dat ik kan zeggen dat het me wel lukt. Anders kun je simpelweg niet verder. Sterker nog, ook hier geldt denk ik dat ik af en toe té goed door kan gaan, positief denk en al het negatieve iets te makkelijk van me afzet. Het komt namelijk wel een keer terug… en zoals het nu lijkt uit zich dat dan weer in fysieke klachten. Er zit een dunne lijn tussen ontkenningsgedrag/verdringing en positief in het leven staan en die twee moet ik zien te gaan onderscheiden van elkaar.

Nieuwe doelen voor de tweede helft van 2015

Daarom ga ik aan de slag met nieuwe, dit keer niet zulke vage, voornemens. Want waarom zou je die alleen met oud & nieuw maken?

1. Ladies Lifting PT opent vóór 2016 haar deuren voor het nieuwe, super uitgebreide online programma.
2. Vóór augustus 2015 begin ik met professionele hulp om meer aandacht te schenken aan mijn ‘demonen’, voor een beter verwerkingsproces zonder verdringing, wat ook mijn fysieke gesteldheid waarschijnlijk ten goede komt. Daarnaast neem ik dit jaar minimaal 1 x per week een hele dag rust van zowel werk als sport. (dit wordt een pittige!)
3. In 2015 maak ik elke avond een dagplanning voor de volgende dag (met daarop maximaal 2 grote punten die écht moeten), begin ik om 7 uur met werken omdat mijn productiviteit ’s morgens vroeg het hoogst is en werk ik de belangrijkste, grootste punten van de dag af vóór 11 uur ’s morgens.
4. In de tweede helft van 2015 ga ik terug naar de basis: gezonde, pure, onbewerkte voeding. Daarnaast eet ik ook zeker wel eens wat lekkers, maar de basis is puur. Dit zal meer mijn aandacht hebben dan calorieën en macronutriënten tellen.**noot: dit lijkt misschien tegenstrijdig met mijn adviezen die ik geef, maar dit is afhankelijk van je doelen. Mijn HOOFDdoel is op dit moment niet om af te vallen of mijn fysiek te veranderen, mijn primaire doel is gezond en fit zijn. Wanneer jouw hoofddoel is om af te vallen, strakker in je vel te komen zitten of iets anders aan je lijf te zien veranderen, dan raad ik wél aan om calorieën en macro’s te tracken.

Doe je mee?

Doelen, goede voornemens, hoe je ze ook wilt noemen: ze houden je scherp en zorgen dat je dingen letterlijk voor elkaar krijgt, in plaats van er alleen in je hoofd mee bezig te zijn.

Ik wil dan ook voorstellen dat jij voor jezelf ook een evaluatie maakt. Wat was je goede voornemen? Als dat afvallen of strakker worden was: ben je tevreden over waar je gekomen bent tussen 1 januari 2015 en 30 juni 2015? Of had er veel meer kunnen gebeuren en was je doel eigenlijk niet concreet genoeg?

Maak voor de tweede helft van het jaar dan ook NIEUWE doelen, of stel je oude doelen bij naar een concretere, heldere versie die je dus niet opnieuw als goed voornemen hoeft te verzinnen voor 2016, omdat je deze in 2015 nog zal behalen!

Wat was jouw goede voornemen of wat waren jouw doelen voor 2015? En heb je ze behaald?